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Heilfasten zu Hause: Wie funktioniert es?

Inhaltsverzeichnis:

 

Was ist Heilfasten

Die Fastenform Heilfasten geht auf Otto Buchinger zurück. Er hat in den 30 er Jahren diese Fastenform bekannt gemacht. Otto Buchinger war Arzt und litt an schwerem Rheuma. Er war schulmedizinisch austherapiert und ist durch ein längeres Heilfasten wieder komplett gesund geworden. Bei dieser Fastenform verzichten die Faster freiwillig für eine bestimmte Zeit auf feste Nahrungsmittel. Auch Genussmittel gehören nicht auf den Plan. Es hilft in der Behandlung und Vorbeugung verschiedener Krankheitsbilder . Längeres Heilfasten wird auch als „Operation ohne Messer“ bezeichnet, da es in der Lage ist , den Körper zu entsäuern und zu regenerieren und Heilreaktionen in Gang zu setzen . Es gibt spezielle Heilfasten-Kliniken, die Behandlungen über eine längere Zeit ermöglichen. Es ist auch möglich Heilfasten als Fasten für Gesunde als Fastenwandern in unserem Fastenwanderzentrum im Schwarzwald unter professioneller Leitung als Gruppenerlebnis durchzuführen Allerdings kannst Du auch ganz bequem Heilfasten zu Hause praktizieren. Hier kannst du auf unser 3 Tage online Blitzfasten premium setzen . Statt Gemüse Brühe setzen wir zu Hause auf kalorienreduzierte Fastensuppen.

 

Vorteile des Heilfastens zu Hause

Viele Leute möchten Heilfasten zu Hause ausprobieren. Immerhin gibt es einige Vorteile, wenn die Fastenart in den eigenen 4 Wänden stattfindet. Zu den Vorteilen gehören:

  • Fasten in gewohnter Umgebung
  • Keinen Zwängen ausgesetzt
  • Fastenzeit sp gestalten, wie es beliebt


Anhand der Vorteile lässt sich erkennen, warum die meisten Leute daheim die Fastenkur durchziehen möchten. Allerdings solltest Du darauf achten, wenn Du fasten möchtest , wie der Körper reagiert. Bei stärkeren gesundheitlichen Problemen sollte ein fastenerfahrener Therapeut oder Arzt konsultiert werden.

 

So kannst Du zu Hause Heilfasten

Wähle den Zeitraum des Heilfastens ganz bewusst aus. Du solltest während der Zeit keinerlei Stress ausgesetzt sein. Daher empfiehlt es sich, wenn möglich, während der Urlaubszeit zu fasten. Kurze Fastenkuren funktionieren auch über das Wochenende. Bei guter Organisation ist aber auch ein Fasten während der Arbeit möglich. Lege die Fastenzeit außerhalb bestimmter Anlässe wie Geburtstagsfeiern, Hochzeiten, Volksfeste und Co. Dem Körper solltest Du ruhig 2-Mal im Jahr die wohltuende Fastenkur gönnen. Möchtest Du zu Hause die Heilfasten-Kur durchlaufen, solltest Du mit einem Zeitfenster von bis zu 10 Tagen rechnen. Letztendlich hängt es davon ab, welche Ziele Du verfolgst und wie viel Zeit zur Verfügung steht. Manche Leute fasten nur 3 Tage. Auch bei 3 Tagen ist schon mit einer wohltuenden Wirkung zu rechnen. Schau Dir unser 3 Tage online Blitzfasten an und lass Dich zu Hause coachen, der optimale Einstieg in Deine Fastenzeit. Andere Menschen setzen auf 5 Tage. Allgemein wird eine Fastenzeit von mindestens 5 Tagen empfohlen. In dem Fall ist es so, dass es zu einer Stoffwechselveränderung kommt. Die typische Heilfastenzeit liegt aber zwischen 7 und 10 Tagen. Wir stellen diese Variante kurz vor.

Ablauf Heilfastenzeit von 7 bis 10 Tagen

  1. 1-2 Entlastungstage einplanen: An den Entlastungstagen solltest Du einen Obst-, Haferflocken- oder Reistag einlegen. Vor dem Fastenbeginn schwören viele Leute auf die Darmreinigung durch Bittersalz oder Glaubersalz. Diese chemischen Abführmittel sind jedoch mit Vosicht zu genießen. Sinnvoller ist es, den Darm durch regelmäßige Einläufe zu reinigen.
  2. 5 Tage fasten: Nach den Entlastungstagen geht es in die Fastenzeit über. Maximal 400 Kilokalorien dürfen am Tag zugeführt werden. Dies muss in Form von Gemüsesäften erfolgen. Es ist auch eine Gemüsebrühe erlaubt. Achte außerdem auf ausreichend Flüssigkeit. Zwischen 2 und 3 Liter Wasser oder ungesüßte Tees sind anzupeilen.
  3. Fastenbrechen: Die Fastenzeit von 5 Tagen wird mit dem Fastenbrechen beendet. Du startest mittags mit einem geriebenen Apfel und verzehrst abends gekochtes Gemüse mit Kartoffeln.
  4. 2 Aufbautage: Gehe nach der Fastenzeit langsam und vorsichtig voran. Esse nur kleine Portionen und leichte Kost. Dein Körper muss sich erst wieder daran gewöhnen, feste Nahrung zu erhalten. Während der Fastenzeit ist zwar kein Stress förderlich. Auf Bewegung solltest Du aber nicht verzichten. Spaziergänge an frischer Luft oder Yoga sind förderlich. Ohne regelmäßige Bewegung im Ausdauerbereich kommt die Fettverbrennung nicht in Gang. Move your body und bewege Dich. Entspannungsphasen unterstützen zusätzlich den Prozess.

 

Die optimale Vorbereitung auf das Heilfasten zu Hause

Auf die optimale Vorbereitung kommt es an, wenn Du zu Hause die Heilfasten-Kur durchführen möchtest. Zu den wichtigsten Vorkehrungen gehören die folgenden Punkte:

    • Lieblingsessen aus dem Kühlschrank und der Vorratskammer verbannen
    • Familie, Mitbewohner und Freunde involvieren und Unterstützung erhalten
    • Psychisch auf die Fastenzeit vorbereiten
    • Richtigen Lebensmittel für Fastenkur einkaufen


Ganz wichtig ist es, alle heißgeliebten Speisen außer Reichweite zu bringen. Sonst ist die Versuchung groß. Besonders hilfreich ist es, Unterstützung aus dem Freundes- und Familienkreis zu haben. Vielleicht macht ja sogar jemand mit. Die Grundregel im Fasten lautet jedoch: wer fastet, der hungert nicht und wer hungert , der fastet nicht. Wenn die Darmreinigung funktioniert und ausreichend Flüssigkeit getrunken wird, verspürst Du während der gesamten Fastenzeit kein Hungergefühl. Bevor Du mit der Fastenkur beginnst, kaufe die entsprechenden Lebensmittel für die Fastenzeit ein. Du kannst zwischen Reis-, Hafer- und Obsttagen wählen. Dafür sind entsprechende Lebensmittel wie Reis und frisches Obst nötig. Decke Dich optimal ein, damit Du während der Fastenzeit keine Einkäufe erledigen musst. Nun musst Du nur noch seelisch und moralisch auf die Fastenzeit einstellen. Ist das geschehen und hast Du alles zur Hand, steht der Heilfasten-Zeit nichts mehr im Wege. Schreib folgenden Satz auf einen Zettel und hänge ihn an deine Wand . Ich kann Fasten und habe mich fest dazu entschlossen. Ich bin und froh und dankbar, dass es eine schöne Fastenwoche wird .

 

Ernährungstipps für das Heilfasten zu Hause

Wie schon erwähnt, musst Du vor der Heilfastenzeit verschiedene Besorgungen erledigen. Auf Deinem Einkaufszettel sollten die entsprechenden Lebensmittel und Getränke stehen. Fertigsuppen gehören nicht auf den Plan. Diese müssen verbannt werden, auch wenn die Zubereitung schnell abläuft. Wenn es einfach und schnell gehen soll, kannst Du Dir auch die Ralf Moll Fastensuppen im Glas bequem über unseren online fasten-Shop.de besorgen . Die Suppen sind kalorienreduziert, vegan, gluten-free, super lecker und wie von Großmutter frisch gekocht. Einfach Glas aufmachen und loslöffeln. Wir haben hier einige Ernährungstipps zusammengetragen:

Tipp 1: Entlastungstage abwechslungsreich gestalten

Für die Entlastungstage kannst Du auf Reis setzen. In dem Fall kannst Du Dir auch 3 Portionen Reis (50 Gramm) gönnen. Dazu gibt es gedünstetes Gemüse. Oder Du entscheidest Dich für einen Hafertag. Koche Dir dafür einfach 35 Gramm Haferflocken und esse es zusammen mit gedünstetem Gemüse oder Obst. Alternative kannst Du auch einfach einen Obsttag einlegen. Bis zu 2 Kilogramm Obst sind erlaubt.

Tipp 2: Verschiedene Obst- und Gemüsesäfte frisch zubereiten

Während der Fastenzeit kannst Du auch verschiedene Obst- und Gemüsesäfte zubereiten. Bis zu 400 Kalorien darfst Du Deinem Körper gönnen. Neben Karottensäften, Apfelsäften und andere Saft-Kreationen ist aber auch die Möglichkeit gegeben, Gemüsebrühe zu trinken oder Die Ralf Moll Fastensuppen zu genießen.

Tipp 3: Kartoffel kochen und genießen

Ist der Tag des Fastenbrechens gekommen, darfst Du abends auch eine gekochte Kartoffel mit gedünstetem Gemüse genießen. Nach den Tagen der Flüssignahrung wird es wie ein Fest. Mittags startest Du mit einem geriebenen Apfel, um die Fastenkur zu beenden.

Tipp 4: Aufbautage mit leichter Kost

Am 1. Tag nach dem Fastenbrechen solltest Du leicht verdauliche Kost und fettreduzierte Speisen essen . Der Körper muss Sich zuerst an die zu beginnende Kost wieder gewöhnen. Reisgerichte, Nudeln, Obst, Gemüse, Salate, Nüsse und Mischbrot stehen auf dem Speiseplan

 

Tipps, um das Heilfasten zu Hause angenehm zu gestalten

Dabei gibt es einige Möglichkeiten, um die Fastenzeit so angenehm wie möglich zu gestalten und sich zu motivieren:

Tipp 1: Richtiger Einkauf

Kaufe im Vorfeld richtig ein, um den Einkaufsstress während der Fastenzeit zu ersparen.

Tipp 2: Peer Gruppe

Suche Dir Gleichgesinnte. So könnt ihr Euch gegenseitig motivieren und ihr könnt Euch gegenseitig austauschen.

Tipp 3: Ruhephasen

Du brauchst während der Fastenzeit Ruhephasen. Wenn du das Bedürfnis nach Ruhe hast , dann ruf Dich aus. Wenn Du das Bedürfnis nach Bewegung hast, dann bewege Dich. Der Körper braucht beides im Wechsel in der Fastenzeit.

Tipp 4: Bewegung

Bewegungsmangel ist schädlich. Achte daher auch während des Heilfastens auf ausreichend Bewegung. Spazieränge und sanfte Aktivitäten wie Yoga sind notwendig, um sich pudelwohl zu fühlen.

Tipp 5: Pausen

Gönne Dir immer wieder Pausen, geh in die Sauna und genieße deinen Mittagsschlaf.

Tipp 6: Belohnung

Belohne Dich selbst, wenn Du wieder ein Etappenziel erreicht hast. Du kannst Dir auch eine Massage gönnen, um Dich zu belohnen.

 

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Fasten muss Spaß machen und Freude bereiten, damit der Körper regenerieren kann. Die leckeren, basischen Gemüsesuppen beim Suppenfasten sorgen für ein angenehmes Körpergefühl, machen satt und Du hast immer etwas Warmes im Bauch. Du frierst nicht und hast zu keiner Zeit ein Hungergefühl. So kann der Körper reinigen und entsäuern. Du kannst ganz bequem von zu Hause aus am Fastenkurs teilnehmen. Du wirst professionell betreut und kannst alle Fragen per Email stellen. Die 3 Fastentage werden von Vorbereitungs- und Aufbautagen flankiert und du wirst über den gesamten Zeitraum gecoacht und betreut. Wenn Du es besonders komfortabel haben möchtest, kannst Du Dir die leckeren, basischen Bio-Suppen von Ralf Moll in 5 köstlichen Sorten hier bestellen.
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    • 3 Tage Fasten, plus 3 basische Vorbereitungs- und 2 Aufbautage
    • schmackhafte Fatburner-Suppenrezepte
    • Tägliche Fasten-Begleitung durch Ralf Moll und sein Team
    • 14 Motivationsvideos
    • 4 Yogavideos
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    • 4 Entspannungsvideos mit Heilfrequenzen (Binaural Beats)
    • 13 Info-Videos rund ums Fasten, Darmgesundheit, Übersäuerung & Co.
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