Teil 3: Die Besonderheiten der Fastentage

Bewegung ist während der Fastenkur besonders wichtig, um dadurch eine Stoffwechselumstellung zu erleichtern, die Körperwärme und Stimmung zu steigern und die Muskelmasse zu erhalten. Durch die Umstellung auf eine intensive Fettverbrennung entstehen saure Ketone und  der Körper kann sauer werden. Die Säuren werden durch die körperliche Bewegung abgebaut und durch reichlich trinken ausgeschieden. Sinnvoll sind hierbei lange Wanderungen und Yoga.

Entspannung und Ruhe sind an den Fastentagen für Deinen Geist aber auch Körper wichtig. Von daher empfiehlt es sich, den Stress stark zu reduzieren. Urlaub musst Du jedoch nicht zwingend nehmen. Von daher ist der gewählte Zeitraum für die Fastenkur besonders wichtig. Vielleicht gibt es einmal ein verlängertes Wochenende, um zur Ruhe zu kommen und die Fastenkur anzutreten. Leberwickel, Aromabäder, Saunagänge und Meditation tragen übrigens zur Entspannung bei.

Teil 4: Das Fastenbrechen

Der erste Tag nach der Fastenzeit (nach dem Tag 5, 6, 7 oder 8) wird als Fastenbrechen bezeichnet. Bereits am Abend des letzten Fastentages geht es los. An dem Abend beginnst Du mit einem ganzen oder geriebenen Apfel oder einer Gemüsesuppe.

Am ersten Aufbautag darfst Du Dir zum Mittagessen eine Kartoffel-Gemüsesuppe mit festeren Inhalten gönnen. Iss an den folgenden Tagen maßvoll und langsam. Stürze Dich also nicht direkt auf Pizza, Nudeln und fettige Braten, auch wenn der Heißhunger groß danach ist.

Richtige Ernährung laut Heilfasten Anleitung: Das ist wichtig!

Während der Fastentage darfst Du nur Flüssignahrung zu Dir nehmen. Das bedeutet, dass Du nur Säfte aus Obst und Gemüse oder eine Gemüsebrühe trinken darfst. Andere Lebensmittel außer Wasser, Tees, etwas Zitrone und Honig sind während der Zeit tabu.

Allerdings muss während der Fastenzeit der Muskelabbau vermieden werden. Aus dem Grund ist immer eine gewisse Anzahl an Kalorien zulässig, die allerdings nur in flüssiger Form zugeführt werden dürfen. Kräutertees ungesüßt, stilles Wasser und Gemüsebrühe ohne Inhalte sind für die Zeit angedacht.

10 Tipps für die Fastenkur: Mit Heilfasten Anleitung durchhalten und wohlfühlen!

Eine Fastenkur ist nicht immer einfach. Durchhalten ist angesagt. Die ganzen Tage ohne die gewohnten Nahrungsmittel zu überstehen, stellt eine richtige Herausforderung dar. Beherzigst Du unsere Tipps, wirst Du am Ende für das Durchhalten mit jeder Menge Wohlbefinden belohnt.

• Tipp 1: Stimme Dich positiv auf die Tage ein. Überlege Dir, was genau Du mit dem Fasten erreichen möchtest. Hänge die Notizen sichtbar auf, um motiviert zu bleiben.

• Tipp 2: Suche Dir im Vorfeld eine Gruppe zum Erfahrungsaustausch, um kleine Krisen während der Fastenzeit zu überwinden. So motivierst Du Dich und schaffst es besser, die Fastentage zu überstehen.

• Tipp 3: Lerne, mit dem Hungergefühl umzugehen. Kommt Hunger auf, trinke viel Tee oder Wasser. Bewege Dich zwecks Ablenkung oft an frischer Luft. Nach 2 oder 3 Fastentagen kommt kein Hungergefühl mehr auf.

• Tipp 4: Iss konsequent gar nichts. Das bedeutet, dass Du Verlockungen widerstehen musst. Am besten räumst Du vor der Fastenzeit alles aus dem Sichtfeld und aus Deiner Reichweite.

• Tipp 5: Sorge mit kleinen Belohnungen für ein Lächeln und mehr Motivation. Vielleicht wolltest Du Dir schon immer etwas Besonderes gönnen. Das könntest Du jetzt als Belohnung für das Durchhalten tun.

• Tipp 6: Kommt es zu negativen Begleiterscheinungen während der Fastenzeit, setze auf natürliche Mittel. Leidest Du unter Kopfschmerzen, trinke viel, ruhe Dich aus und bewege Dich an der frischen Luft. Minzöl kannst Du auf die Schläfen reiben, auch eine Tasse Grüntee kann helfen. Kreislaufprobleme, Übelkeit und Ähnliches könntest Du mit Rosmarinblättertee entgegentreten.

• Tipp 7: Falls Beschwerden länger als 1 Tag anhalten, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Schiebe es also nicht auf die lange Bank, wenn es zu länger anhaltenden Problemen kommt.

• Tipp 8: Während der Fastenzeit sollst Du Dich entspannen und die Zeit für Dich nutzen. Unternimm das, was Dir guttut. Vielleicht machst Du etwas gerne, was Du aufgrund von Zeitmangel sonst immer nicht tun kannst.

• Tipp 9: Führe regelmäßig Entspannungsübungen durch. Übungen gibt es sowohl im Sitzen als auch im Stehen. Auch im Liegen lassen sich Entspannungsübungen durchführen.

• Tipp 10: Vielleicht macht Deine Partnerin oder Dein Partner die Heilfastenzeit mit. Zusammen funktioniert es gleich noch viel besser und ist auch motivierender.

FAQ Fragen zur Heilfasten-Anleitung

Gibt es auch eine Fasten-Anleitung für 3 Tage?

Es gibt auch eine Heilfasten-Anleitung für 3 Tage. Die Vorbereitungs- und Entlastungstage sind aber noch nicht eingerechnet. Bei der 3 Tage Fastenkur gibt es am 1. Fastentag die Darmreinigung. Der 2. und 3. Tag sind die Fastentage an sich. Am 4. Tag gibt es das Fastenbrechen, woraufhin die Aufbautage folgen. Dies wird auch Blitz-Fasten genannt.

Ist eine Heilfasten-Anleitung für 7 Tage besser als die für 3 Tage?

Möchtest Du Deinem Körper einfach nur kurz etwas Gutes tun, kann die Heilfasten-Anleitung für 3 Tage relevant sein. Mit einem intensiveren Ergebnis ist jedoch zu rechnen, wenn Du die typische Fastenzeit zwischen 5 und 7 Tagen einhältst.

Was bringt die Heilfastenkur laut Heilfasten Anleitung?

Eine Heilfastenkur soll den Körper entlasten und dazu beitragen, dass er fitter wird. Zudem soll es zu mehr Energie beitragen und ein angenehmes Glücksgefühl mit sich bringen.

_____________

3 Tage Blitz-Fasten: Das Online-Coaching von Ralf Moll

Du interessierst dich für das Heilfasten, aber möchtest das ganze das erste mal nicht ganz alleine angehen? Dann könnte das 3 Tage Blitzfasten für Dich das richtige sein. Checke hier das Online-Angebot von Ralf Moll. Es basiert auf dem für jedermann gut umsetzbaren und besonders bekömmlichen Suppenfasten. Fasten muss Spaß machen und Freude bereiten, damit der Körper regenerieren kann. Das ist das Credo des erfahrenen Fastenleiters Ralf Moll. Deshalb kannst Du zu Deinem Onlinekurs einfach die vielfach bewährten, leckeren basischen Gemüsesuppen bestellen. So ist das Fasten für Dich noch einfacher und Du musst weniger vorbereiten. Die Gemüsesuppen beim Suppenfasten sorgen für ein angenehmes Körpergefühl, machen satt und Du hast immer etwas Warmes im Bauch. Du frierst nicht und hast zu keiner Zeit ein Hungergefühl. So kann der Körper reinigen und entsäuern.

Du kannst ganz bequem von zu Hause aus an unserem Fastenkurs teilnehmen. Du wirst professionell betreut und kannst alle Deine Fragen per E-Mail stellen. Die eigentlichen 3 Fastentage werden von Vorbereitungs- und Aufbautagen flankiert. Du kannst das Online Fasten-Programm ganz einfach auf 10 Tage (das ideale Zeitfenster für eine Fasteneinheit) verlängern und Du wirst über den gesamten, von Dir gewählten Zeitraum gecoacht und betreut. Wenn Du es besonders komfortabel haben möchtest, kannst Du Dir die leckeren, basischen Bio-Suppen von Ralf Moll in 6 köstlichen Sorten hier bestellen.

Das steckt in Deinem Blitzfasten-Paket von Ralf Moll

• 3 Tage Fasten, plus Vorbereitungs- und Aufbautage

• schmackhafte Fatburner-Suppenrezepte

• Tägliche Fasten-Begleitung durch Ralf Moll und sein Team

• 14 Motivationsvideos

• 4 Yogavideos

• 3 Power-Workouts

• 4 Entspannungsvideos mit Heilfrequenzen (Binaural Beats)

• 13 Info-Videos rund ums Fasten, Darmgesundheit, Übersäuerung & Co.

• Extra: Basischer Rezepte-Guide mit 52 leckeren Rezepten zum Abnehmen und Entsäuern

Das sagen die bisherigen Teilnehmer zum Online Fasten nach Ralf Moll

“Ich bin begeistert vom online Blitzfasten mit leckeren Suppen, da es mich im Alltag motiviert dran zu bleiben und mir sehr schnell meine volle Energie und Konzentration zurückgibt.“

Katrin aus München

"Ein Ziel von uns ist es, ohne strenge Diät und ohne strenges Fasten 3-5 Kilos in kurzer Zeit zu verlieren. Deshalb haben wir uns für das 3-Tage Online-Blitzfasten mit den leckeren Fastensuppen von Ralf entschieden."

Ariane und Silke aus Berlin 

“Ich habe schon öfter mit Ralf Moll gefastet und war immer von der persönlichen und fundierten Betreuung begeistert. Das ist beim Online Fasten nicht anders. Und das Tolle daran: ich kann jederzeit loslegen – ohne lange Planung. Immer, wenn ich das Gefühl habe, eine kleine Auszeit täte mir gut, praktiziere ich das 3-Tage Online-Blitzfasten.“

Dörte aus Bendestorf 

Weitere interessante Artikel:

• Online Fasten
• 1 Tag Fasten
• Autophagie Fasten
• Basische Rezepte zum Abnehmen