Inhaltsverzeichnis:
- Abnehmen mit Fastensuppen
- Warum sind Fastensuppen so beliebt, um einfach abzunehmen?
- Beliebte Zutaten in Fastensuppen für einfaches Abnehmen
- Fastensuppen als Teil der Ernährung, um einfach abzunehmen
- Tipps und Tricks, um einfach abzunehmen
- Fastensuppen als Teil der Ernährung, um einfach abzunehmen
- 3 Tage Blitz-Fasten mit basischen Gemüsesuppen: Das Online-Coaching von Ralf Moll
Abnehmen mit Fastensuppen
Es gibt so viele Möglichkeiten, um abzunehmen. Manche Abnehm-Programme bringen den gewünschten Effekt teils aber nur kurzfristig. Falls Du auch schon verschiedene Abnehm-Programme ausprobiert hast und mit dem Ergebnis nicht zufrieden warst, ist einfaches Abnehmen mit Fastensuppen eine gute Wahl. Wir erklären Dir hier, wie Du mit Fastensuppen einfach abnehmen kannst und warum es so beliebt ist. Das Fasten mit Suppen ist nämlich keine Diät, sondern eine Reinigung für deinen Stoffwechsel. Die Fettverbrennung wird aktiviert, die Pfunde purzeln. Es entsteht nach dem Fasten kein JoJo Effekt.
Warum sind Fastensuppen so beliebt, um einfach abzunehmen?
Suppenfasten gehört zu den beliebtesten Methoden, um einfach abzunehmen. Fastensuppen bringen mehrere Vorteile mit sich. Unter anderem sind die Faktoren reduzierte Kalorienzufuhr, Flüssigkeitszufuhr und Sättigungseffekt zu erwähnen. Das Abnehmen mit Fastensuppen macht allen Menschen Spaß, die Gewicht verlieren wollen. Du hast immer was Warmes im Bauch und der Kreislauf bleibt stabil.
Nährstoffe und Kalorien in Fastensuppen
Möchtest Du das Abnehmen mit Fastensuppen ausprobieren, profitierst Du von einer Möglichkeit, die Kalorienzufuhr deutlich zu senken. Suppen verfügen im Gegensatz zu herkömmlichen Mahlzeiten über deutlich weniger Kalorien, wodurch es bei längerer Anwendung zu einem Gewichtsverlust kommen wird. Frauen nehmen in einer Woche ca 2-4 Kilo je nach Konstitution ab, Männer ca 4-6 Kilo in einer Woche. Allerdings musst Du darauf achten, dass die Fastensuppen über ausgewogene Nährstoffe verfügen. Optimal sind die Ralf Moll Fastensuppen im Glas. Sie sind kalorienreduziert, sättigend, nährstoffbilanziert, glutenfrei, vegan und wie von Oma frisch gekocht.
Sättigungseffekt von Fastensuppen
Mit Fastensuppen kann ein sehr guter Sättigungseffekt erzielt werden. Allerdings müssen sie über eine entsprechende Zusammensetzung verfügen. Sind ausreichend Proteine und Ballaststoffe enthalten, ist mit einem Sättigungseffekt zu rechnen. Außerdem bestehen Suppen aus viel Flüssigkeit, wodurch sich der Magen zügig füllt, was zu einem Sättigungsgefühl beiträgt. Befinden sich Gemüsesorten in Suppen (also Ballaststoffe), wird die Verdauung verlangsamt. Dadurch wird ein längeres Sättigungsgefühl erzeugt. Somit können Heißhungerattacken reduziert werden. Kreislauf und Blutdruck bleiben stabil. Du bist also auch während der Arbeit leistungsfähig.
Flüssigkeitszufuhr
Möchtest Du fasten, ist es wichtig, während dieser Zeit dem Körper genügend Flüssigkeit zuzuführen. Da Suppen ausreichend Flüssigkeit enthalten, kommt es zu keiner Dehydration des Körpers. Der Körper bekommt also beim Suppenfasten alleine durch die Suppen einen großen Anteil an Flüssigkeit, was bei vielen anderen Diäten nicht der Fall ist. Trotzdem solltest du in der Fastenzeit pro Kilogramm Körpergewicht ca. 40 ml Wasser am Tag trinken. So wird die Reinigung des Stoffwechsels optimal unterstützt und die Fettverbrennung angeregt.
Beliebte Zutaten in Fastensuppen für einfaches Abnehmen
Möchtest Du mit Fastensuppen einfach abnehmen, kannst Du auf verschiedene Zutaten setzen. So bekommst Du Abwechslung auf den Speiseplan. Besonders häufig wird auf verschiedene basische Gemüsesuppen gesetzt.
Gemüsesuppen
Hinsichtlich der Gemüsesuppen gibt es so viele Möglichkeiten, um köstliche Fastensuppen herzustellen. Einige der beliebten Gemüsesorten für Gemüsesuppen zum Fasten sind:
- Karotten
- Paprika
- Süßkartoffel
- Kartoffeln
- Blattspinat
- Mangold
- Grünkohl
- Sellerie
- Tomaten
- Zucchini
Gerne werden aber auch verschiedene Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen verwendet. Sie sind reich an pflanzlichen Proteinen und Ballaststoffen. Dadurch tragen sie zur Sättigung bei.
Brühe und klare Suppen
Einfach nur klare Suppen und Brühen stellen die Basis für das Fasten mit leckeren Fastensuppen dar. Sie sind besonders kalorienarm und können nach Bedarf verfeinert werden. Durch Brühe und klare Suppen bekommt der Körper ausreichend Flüssigkeit.Brühen und klare Suppen lassen sich beispielsweise mit Kräutern und Gewürzen veredeln, um ihnen einen noch besseren Geschmack zu verleihen.
Fastensuppen als Teil der Ernährung, um einfach abzunehmen
Möchtest Du einfach abnehmen, kannst Du für 7-10 Tage auf Fastensuppen setzen und ein Suppenfasten durchführen. Danach solltest du eine basenbildende Ernährung praktizieren, um weiter einfach abzunehmen. Eine ausgewogene Ernährung ist allgemein das A und O, auch wenn Du einfach abnehmen möchtest. Um erfolgreich und einfach abzunehmen, solltest du folgende Aspekte beachten:
- Gesamte Kalorienzufuhr
- Körperliche Aktivitäten
- Individueller Stoffwechsel
Hast Du vor, einfach abzunehmen, solltest du auch die Bewegung nicht vergessen. Denn nur Muskeln können Fett verbrennen. Das bedeutet, dass Du neben der ausgewogenen Ernährung auch körperlich aktiv bist. Joggen, Radfahren oder auch Schwimmen sind einige der möglichen Sportarten, die Du betreiben kannst, um das einfache Abnehmen zu unterstützen. Ebenfalls relevant ist der individuelle Stoffwechsel. Der Vorteil beim Suppenfasten ist, dass alle Nährstoffe optimal zugeführt werden und auch längere Fastenzeiten möglich sind. Starte einfach mal mit 3 Tage Blitz Fasten und hänge dann weitere Tage dran, wenn Du Dich gut fühlst .
Tipps und Tricks, um einfach abzunehmen
Manchmal ist es nicht einfach, den richtigen Fastenplan zu finden, der auf die individuellen Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Das 3 Tage online Blitzfasten mit leckeren Fastensuppen ist optimal geeignet, Dich in der Fastenzeit zu begleiten. Du brauchst ein erfolgreiches Konzept und einen starken Partner an deiner Seite . Lass Dich von Ralf Moll und seinem Team coachen. Wir haben aber noch einige Tipps, die für das einfache Abnehmen wichtig sind.
Flüssigkeitszufuhr
Achte immer auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Vorzugsweise gönnst Du Dir täglich bis zu 3 Liter Flüssigkeit. Dies kann am besten in Form von ungesüßten Tees und Wasser erfolgen.
Ausgewogene Ernährung nach dem Fasten
Aber nicht nur während der Fastenzeit ist auf eine optimale Ernährung zu achten. Nach dem Fasten ist eine ausgewogene Ernährung ganz wichtig. Starte nach dem Fasten langsam, indem Du leicht verdauliche, basische Lebensmittel wie Gemüsebrühe, Kartoffeln, Obst, Salate, Müsli und gedünstetes Gemüse zu dir nimmst. Auf fettige oder extrem gewürzte Mahlzeiten solltest Du in den ersten Tagen nach der Fastenzeit verzichten. Biete dem Körper eine bunte Mischung an Lebensmitteln, um alle wichtigen Nährstoffe bereitzustellen. Setze überwiegend auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Kartoffeln, und Hülsenfrüchte. Sie wirken sich positiv auf die Verdauung aus und bringen ein längeres Sättigungsgefühl mit sich. Gönne Dir häufiger kleinere Mahlzeiten, die das Verdauungssystem weniger belasten. Achte vor allem auf genügend Wasser, um dem Körper die nötige Flüssigkeitszufuhr zu bieten. Verzichte anfangs am besten auf Alkohol und Koffein und trinke beides später nur noch in kleinen Mengen.
Bewegung und körperliche Aktivitäten
Der Körper muss bewegt werden. Das wirkt sich ebenfalls förderlich auf das Gewicht und den Allgemeinzustand aus. Leichte sportliche Aktivitäten wie Joggen oder Nordic Walking können ruhig immer wieder sein. Aber auch weitere Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Sprint sind hilfreich dabei, einfach abzunehmen und das niedrigere Gewicht zu halten.
Fastensuppen als Teil der Ernährung, um einfach abzunehmen
Das einfache Abnehmen mit Fastensuppen ist zwar für die meisten Menschen ideal geeignet und wird hervorragend vertragen. Nur in wenigen Ausnahmen raten wir davon ab, nämlich bei:
- Magersucht
- Schilddrüsenüberfunktion
- In der Schwangerschaft oder Stillzeit
- Nierenerkrankungen Auch für Kinder ist das einfache Abnehmen mit Fastensuppen nicht geeignet.
3 Tage Blitz-Fasten mit basischen Gemüsesuppen: Das Online-Coaching von Ralf Moll
Die komplette Schritt für Schritt Fastenanleitung für zu Hause
Du möchtest Suppenfasten und einfach abnehmen? Checke das Online-Angebot von Ralf Moll. Fasten muss Spaß machen und Freude bereiten, damit der Körper regenerieren kann. Die leckeren, basischen Gemüsesuppen beim Suppenfasten sorgen für ein angenehmes Körpergefühl, machen satt und schmecken wie bei Oma. Du frierst nicht und hast zu keiner Zeit ein Hungergefühl. So kann der Körper reinigen und entsäuern. Du kannst ganz bequem von zu Hause aus an unserem Fastenkurs teilnehmen. Du wirst professionell betreut und kannst alle Deine Fragen per Email stellen. Die eigentlichen 3 Fastentage werden von Vorbereitungs- und Aufbautagen flankiert. Du kannst das Programm ganz einfach auf 10 Tage (das ideale Zeitfenster für das Suppenfasten) verlängern und du wirst über den gesamten, von Dir gewählten Zeitraum gecoacht und betreut. Wenn Du es besonders komfortabel haben möchtest, kannst Du Dir die leckeren, basischen Bio-Suppen von Ralf Moll in vielen köstlichen Sorten einfach dazu bestellen. Du brauchst einen erfahrenen Fastenprofi, der Dich begleitet . Ralf Moll ist der Begründer der Fastenmethode Suppenfasten und dein erfahrener Fastencoach.
Das steckt in Deinem Blitzfasten-Paket von Ralf Moll
- 9 Tage Coaching: 3 Tage Suppenfasten, plus 3 basische Vorbereitungstage , 1 Entlastungstag und 2 basische Aufbautage
- Schmackhafte Fatburner-Suppenrezepte
- Tägliche Fasten-Begleitung durch Ralf Moll
- 14 Motivationsvideos
- 4 Yogavideos
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