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Suppenfasten nach Moll

 Inhaltsverzeichnis:

 

Was ist Suppenfasten?

Suppenfasten ist keine Diät, sondern der bewusste Verzicht auf feste Nahrung. Dafür gibt es dreimal täglich ein bis zwei Teller Gemüse-, Obst- oder Hafercremesuppe. Richtig durchgeführtes Suppenfasten ist ein idealer Impuls für den Einstieg in ein neues Leben. Im Vergleich zu anderen Fastenarten haben die speziellen Gemüsesuppen, die es beim Suppenfasten gibt, den Vorteil, dass sie satt machen und die Leistungsfähigkeit erhalten. Deshalb ist das Suppenfasten nach Moll auch gut mit dem Berufsleben vereinbar.

 

Warum Suppenfasten nach Moll?

Aus der langjährigen Erfahrung von Ralf Moll hat sich Suppenfasten als die bekömmlichste Fastenform herauskristallisiert. Sie wird von allen gut vertragen und ist ideal für Fasteneinsteiger geeignet. Der große Vorteil des Suppenfastens: Du hast immer etwas Warmes im Bauch, frierst nicht so leicht und verspürst keinen Hunger. In den Wintermonaten empfehlen wir ausschließlich das wärmende Suppenfasten.

 

Was bewirkt das Suppenfasten?

Normalerweise bezieht der Körper seine Energie aus der Verbrennung von Kohlenhydraten (z.B. aus Brot, Nudeln oder Reis), die jedoch im Fasten nicht oder nur sehr wenig zur Verfügung stehen. Die Kohlenhydratreserven reichen im Körper nur einen Tag. Die Folge: Ab dem zweiten Fastentag werden Deine Fettpölsterchen automatisch schrumpfen – umso mehr, je mehr Du Dich in dieser Zeit bewegst.

Beim Suppenfasten werden Stoffwechsel und Fettverbrennung angeregt. Doch das macht sich nicht nur positiv auf der Waage bemerkbar, sondern es werden zusätzlich Säuren und Schlacken abgebaut. Mit einem Glas frisch gepresstem Saft und jeder Menge frischem Wasser und Tee beim Suppenfasten kannst Du Deine Nieren unterstützen, denn die freiwerdenden Fettsäuren müssen zusammen mit den Fastensäuren so schnell wie möglich ausgeschieden werden.

Im Vergleich zu einer Diät werden beim Fasten die Fettzellen geöffnet und Fettsäuren verbrannt, um daraus Energie zu gewinnen, denn der Insulinspiegel sinkt und bleibt niedrig. Jetzt kommt die Bewegung ins Spiel: Spaziergänge, Wandern, Walking, Fahrradfahren oder Schwimmen – dadurch verhinderst Du, dass Muskeleiweiß abgebaut wird. Im Vergleich zu anderen Diäten wird Deine Figur gestrafft

Außerdem sinken die Stresshormone. Im Gegenzug steigen die Wachstumshormone deutlich an, das gilt auch für Glückshormone wie Serotonin. Inzwischen gilt es als erwiesen, dass Fasten langfristig den Alterungsprozess verlangsamt. Bereits nach zwei Tagen Suppenfasten wirst Du merken, wie gut Du Dich fühlst und, dass Entschlacken mehr bedeutet, als nur Gewicht zu verlieren. Beim Suppenfasten kommt es nicht zu einem Hungergefühl. So steigen die Laune und das Energielevel von Tag zu Tag.

 

So profitierst Du vom Suppenfasten: Positive Effekte sind messbar

Wir praktizieren das Suppenfasten seit über 25 Jahren erfolgreich in unserem Fastenzentrum und auf unseren Fastenreisen. Unsere Teilnehmer bestätigen uns immer wieder, dass sie zahlreiche gesundheitliche Erfolge mit dem Suppenfasten erzielen. Die folgenden positiven Effekte werden besonders häufig genannt:

  • Entlastung des Gefäßsystems
  • Blutreinigung
  • Sinkender Blutdruck
  • Bessere Cholesterinwerte
  • Gewichtsabnahme
  • Entlastung der Leber und des Darms
  • Stärkung des Immunsystems
  • Schönere, reinere Haut

 

Suppenfasten Anleitung - Was gilt es zu beachten?

Idealerweise bereitest Du Dich schon ein paar Tage vorher auf das Suppenfasten vor. Möchtest Du beispielsweise mit dem Rauchen aufhören oder Deinen Kaffeekonsum reduzieren? Dann solltest Du bereits 10 bis 14 Tage vor dem Fastenbeginn versuchen, diese Genussgifte langsam auszuschleichen, dann ist der Stress während des Fastens wesentlich geringer und Du leidest während des Suppenfastens weniger unter Begleiterscheinungen wie Entzugskopfschmerzen. Wenn Du es nicht ganz schaffst, versuche, so gut wie möglich zu reduzieren. Nutze Deine Suppenfastenwoche für Veränderungen in Deinem Leben.

 

Fasten mit Suppe - Wer sollte nicht Fasten?

Ganz klar: Nur wer körperlich und geistig fit ist, darf zu Hause ohne professionelle Betreuung fasten. Falls Du unsicher bist, frage Deinen Arzt oder Heilpraktiker. Grundsätzlich auf das Fasten verzichten sollten:

  • Kinder
  • Schwangere
  • Stillende

 

Außerdem sollten Personen bei denen entsprechenden Diagnosen festegestellt wurden auf das Fasten verzichten:

  • Untergewicht
  • Magersucht
  • schwere Schilddrüsenstörungen
  • fortgeschrittene chronische Erkrankungen
  • Nierenerkrankungen
  • schwere psychische Störungen

Wenn du Erstfaster bist, dann Faste immer mit einer Fastengruppe oder lass dich von einem fastenerfahrenen Therapeuten begleiten.

 

Suppenfasten Anleitung: Der 10 Tage-Plan für Dein Wohlbefinden

Suppenfasten ist eine Mini-Kur für Deine Gesundheit. Die Kur geht über einen Zeitraum von 10 Tagen. Wetten, dass Du Dich danach energiegeladen fühlst! Außerdem kannst Du bis zu 6 Kilogramm Gewicht verlieren. So läuft es ab: Du beginnst mit zwei Entlastungstagen, darauf folgen 6 echte Fastentage, gefolgt von zwei Aufbautagen. Am ersten Entlastungstag solltest Du Dein Startgewicht notieren und dann Deine Waage wegstellen. Tägliches Wiegen bringt nichts, der Körper nimmt in Etappen ab, und das Gewicht kann zum Beispiel in Abhängigkeit von der täglichen Trinkmenge schwanken. Also: Am Ende des Suppenfastens darfst Du Dich wieder auf die Waage stellen und über Deine Erfolge freuen! Verzichte während der beiden Entlastungstage bereits auf tierisches Eiweiß wie Milchprodukte, Eier, Fleisch und Fisch. Erlaubt sind Müsli, Salate, Kartoffelgerichte und natürlich Gemüsesuppen. Auch jetzt schon gilt: Mehr trinken (3 Liter Flüssigkeit, davon 2 Liter Wasser, 1 Liter Kräutertee). Auf Zucker, Alkohol, Koffein und Nikotin solltest Du währen des gesamten Ablaufs verzichten. Nach den 6 reinen Suppentagen folgen zwei Aufbautage, an denen Du weiter pflanzlich isst, Dich aber wieder an feste Nahrung gewöhnen darfst, zum Beispiel einen Apfel und eine Kartoffel-Gemüse-Pfanne. Dabei nicht vergessen: Gut gekaut ist halb verdaut. 

 

Suppenfasten Tipps - So verbesserst Du Deinen Fastenerfolg:

  • Reichlich Bewegung, am besten täglich und an der frischen Luft
  • Schonende Einläufe für zu Hause oder eine Hydro-Colon-Spülung beim Fastenprofi 
  • Basische Voll- oder Fußbäder
  • Leberwickel
  • Bürstenmassage der Haut
  • Sauna oder Dampfbad
  • Wechselduschen
  • Zur Unterstützung: Kanne Brottrunk, Chlorella-Algen, Heilerde/Tonerde

 

Ernährung beim Suppenfasten: Pflanzenkost gegen Übersäuerung

Beim Suppenfasten solltest Du Dich ausschließlich pflanzlich ernähren. Den Schwerpunkt bildet eine bunte Mischung aller Gemüsesorten. Besonders günstig sind zum Beispiel Kartoffeln oder Süßkartoffeln. Sie stellen eine optimale Grundlage für Gemüsesuppen dar und sind reich an basischen Mineralstoffen. Zur Ergänzung steht Dir die Vielfalt der Gemüsesorten zur Verfügung. Wusstest Du, dass Fruchtgemüse wie Zucchini, Gurke, Tomate und Paprika besonders leicht verdaulich sind und sich deshalb hervorragend zum Suppenfasten eignen? Diese Gemüsesorten entstehen aus Blüten und wachsen oberirdisch im Gegensatz zu Wurzeln und Knollen wie Möhren, Sellerie oder roter Bete. Ihr Fleisch ist nicht so fest und hat einen besonders hohen Wasseranteil. Deshalb lassen sie sich gut kauen und verdauen. Der hohe Mineralstoffanteil ist gut verwertbar. Auch Kürbis und Aubergine zählen zu den Gemüsefrüchten. 

Wir empfehlen Dir, Deine Gemüsesuppen zu pürieren. Das macht sie bekömmlicher und entlastet das Verdauungssystem. Das ist besonders wichtig, wenn Du einen gereizten oder empfindlichen Darm hast. Zur Abwechslung gibt es Frucht- und Hafersuppen, verfeinert mit guten pflanzlichen Ölen wie Oliven-, Nuss-, Sesam- oder Leinöl. Natürlich darfst Du Kräuter und hochwertige Gewürze nach Herzenslust verwenden. Dazu ist es wichtig, viel zu trinken: Stilles Wasser, Früchte- und Kräutertees sind ideal. Und bitte kein Kaffee oder Schwarztee! Falls es ohne Koffein nicht geht, lieber etwas Grünen Tee trinken.

 

3 Tage Blitz-Fasten mit basischen Gemüsesuppen: Das Online-Video-Coaching von Ralf Moll

Du möchtest Suppenfasten und Deine Zellen fit machen? Checke hier das Online-Angebot von Ralf Moll. Fasten muss Spaß machen und Freude bereiten, damit der Körper regenerieren kann. Die leckeren basischen Gemüsesuppen beim Suppenfasten sorgen für ein angenehmes Körpergefühl, machen satt und Du hast immer etwas Warmes im Bauch. Du frierst nicht und hast zu keiner Zeit ein Hungergefühl. So kann der Körper reinigen und entsäuern. Du kannst ganz bequem von zu Hause aus an unserem Fastenkurs teilnehmen. Du wirst professionell betreut und kannst alle Deine Fragen per Email stellen. Die eigentlichen 3 Fastentage werden von Vorbereitungs- und Aufbautagen flankiert. Du kannst das Programm ganz einfach auf 10 Tage (das ideale Zeitfenster für das Suppenfasten) verlängern und du wirst über den gesamten, von Dir gewählten Zeitraum gecoacht und betreut. Wenn Du es besonders komfortabel haben möchtest, kannst Du Dir die leckeren, basischen Bio-Suppen von Ralf Moll in 6 köstlichen Sorten hier dazu bestellen

 

Das steckt in Deinem Blitzfasten-Paket von Ralf Moll

  • 3 Tage Fasten, 9 Tage Betreuung (Vorbereitungs- und Aufbautage inklusive)
  • Schmackhafte Fatburner-Suppenrezepte
  • Tägliche Fasten-Begleitung durch Ralf Moll
  • 14 Ernährungs- und Motivationsvideos
  • 4 Yogavideos
  • 3 Power-Workouts
  • 4 Entspannungsvideos mit Heilfrequenzen (Binaural Beats)
  • 13 Info-Videos rund ums Fasten, Darmgesundheit, Übersäuerung & Co.
  • Extra: Basischer Rezepte-Guide mit 52 leckeren Rezepten zum Abnehmen und Entsäuern

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